co na stawy

[...] to w tygodniu nie mam ani jednego dnia na dobrą regenerację. Jedynie weekendy... Podczas masowania z takim progresem ciężarów, boję się trochę o przetrenowanie i stawy. Jak na razie jest wszystko ok ! Dawno się tak dobrze nie czułem ;)!! Co do dzisiejszego treningu : Swietna stójka, stacje po 30 sek z różnymi kombinowanymi [...]

[...] i pałką bardzo przydaje sie w obecnych czasach. Trapping w JKD różni się bardzo od Panantukan,ma zupełnie inne założenia. Celem ataków w Panantukan są głównie mięśnie i stawy dlatego czasami nazywany jest Dirty Boxing. To co nazywacie JKD Oryginal jest kopią Jun Fun Jeet Kune Do, czyli tym i tylko tym co trenował Bruce Lee. Osobiście [...]

[...] przygotowany na nawet na najgorsze, co by to nie było. Fajnie, gdyby to nie była autoagresja, ale niestety póki co wiele faktycznie na to wskazuje. No i mam nadzieję, że stawy chociaż w części się jakoś zregenerują. Ze szkołą i z sylwetką jakoś sobie poradzę, ale nie wytrzymam, jeśli do końca życia będę jak kaleka ze schrzanionymi stawami... [...]

Jakieś tam przysiady dam radę, hack czy na suwnicy, tylko szkoda kolan w szczególności jak po chorobie mam ogólnie słabe stawy. W sumie przednie przysiady jakoś jeszcze w miarę mi idą, bułgarskue też ok. Skoro dajesz radę robić Front Squady, które najmocniej z trójki przysiadów (mam na myśli jeszcze High i Low Bar) obciążają kolana to nie jest źle [...]

[...] to obrzydliwe i glupie. ja uwielbiam szczupla umiesniona sylwetke (brad pitt w fight clubie:P) ---------- Zaufaj mi że Ty sie mylisz:):) wybacz,ale to,ze bieganie obciaza stawy to fakt. ja mam 176cm wzrostu i przeprosty i nie mam zamiaru sobie zrobic krzywdy. wiem,ze bieganie raz w tygodniu pewnie by mnie nie uszkodzilo + fachowe, amortyzujace [...]

[...] priv, pokombinujemy. Ale naturalnie to u Ciebie ładnie idzie, także myślę, że na razie nie ma co się spinać. A mi to bardziej rozciąganie i mobilizacje sie przydadzą...na razie ;-) Nie można robić przysiadów, jak stawy nap*****lają, bo się skupiasz nie na boju, a na tym, jak wygrać z bólem..pozycja idzie do lasu, robi się ogólnie lekki hazard;-)

[...] pow na potężnym ciężarze zasadniczo rożni sie od pakowania na siłowni pompującego mięśnie w kilkunastu powolnych stabilnych powtórzeniach zasadniczo tym że mocno obciąża stawy, ścięgna i całą konstrukcje powstałą z tkanki łącznej, poza tym silnie obciąża cały układ nerwowy, i tan kto nie dźwigał choćby jednorazowo 3 krotnej wagi swego ciała [...]

Łukasz wiesz co mnie jeszcze zastanawia?,piszesz że pnd z obciążeniem obciąża stawy i ścięgna i wolisz tego unikać a z drugiej strony chcesz ćwiczyć podciąganie na jednej ręce,przecież to jeszcze bardziej Ci przeciąży to o co się tak martwisz!

[...] uwage regeneracji i ze względu na wiek tym bardziej. To ,że cwiczysz 6 razy w tygodniu to nie znaczy ,ze będa lepsze efekty ,wprost odwrotnie musisz brac pod uwage ,ze nasze stawy wolniej się reneruja niz mięsnie (przynajmniej ja tak mam).Plan troszke chaotyczny duzo na biceps(za dużo), a na najszersze 1 cwiczenie i to jeszcze po bicepsie robione [...]

[...] przykład ale założenie jest takie w że ostatniej serii na wyciągu robimy jeden ruch ciężarem równym naszej wadze ciała. No i w ten sposób mamy już wstępnie przygotowane stawy i ścięgna do właściwego podciągania na drążku i w zasadzie wskakując teraz na niego nic nie powinno nam się stać. Po takiej progresji na wyciągu po kilku minutach [...]

[...] cudownie z moimi ciągłymi zakwasami.. mmmm 8-) Wczoraj trenując czułam MOC. Niestety podczas Wiosłowania sztangą w opadzie strasznie bolały mnie ramiona. Tak dziwnie jakby stawy tam w środku... Dziwne bo zawsze czułam mięśnie pleców, które pracowały. Może to przez zbyt duży ciężar? :-? [...]

Tu się z tobą nie zgodzę. 300 powtórzeń to nie jest żadna tragedia-przykładowo wczoraj na plecy zrobiłem ok 380 powtórzeń na różnych ćw co prawda ale wszystkie działały na plecy,więc ruch był podobny. I to był trening trochę mnie objętościowy niż zazwyczaj,bo to był 4 trening z kolei. I jakoś mnie stawy biorące w tym udział nie bolą :)

[...] upewniliście mnie że pełne przysiady są lepsze ciężary zwiększam stopniowo i choć mam jeszcze nieskończone 16 lat to w porównaniu do kolegów od dziecka miałem większe stawy nie tylko kolana ale także łokcie może dlatego mam tyle siły kolana mnie nie bolą bo silne mięśnie oszczędzając stawy 315kg to robiłem na takiej maszynie co się pod [...]

Jeżeli chodzi o trening to tylko fbw-najmniej tyra stawy. I radził bym zrezygnowac z wyciskania lezac sztangi. To mega tyra nadgarstki na wiekszych klamotach. Co do samego nadgarstka-poprobowal bym inne myszki albo wlasnie jakies touchpady. plus czeste uciskanie bolacego miejsca.Zeby krew tam naplywala.

plecy za wiele wyciągów mało wolnego cięzaru - co z podciąganiem na drązku? wiosłowaniem sztangą? barki po co 2 wyciskania? jeśli nie potrafis skatować barków jednym, to popracuj nad techniką no i zacznij od unoszenia bokiem 2-3 serie przygotowujące stawy

Również witam. mozna wiedziec co sobie zrobiłes w bark ze Cie boli od 3 lat ?? Hmm w moim przypadku sądze ze predzej mam jakąs chorobe/zapalenie poniewaz mi naraz 4 stawy odmówiły wspołpracy wiec o kontuzji w tym wypadku nie ma mowy W nastepnym tyg ide znowu do reumatologa, jesli bedzie trzeba to wymusze na nim zeby mi dał skierowanie na rtg [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

To lepiej teraz zacznij chodzić 2x w tygodniu na siłkę. Na co musisz uważać, na kontuzje? Przy dobrej technice ciężko się skontuzjować na siłowni, nawet wzmocnisz mięśnie i stawy

dajcie spokoj juz z tym przysiadem pelnym ..czy uwazacie ,ze on jest najwazniejszy ? ..wyglada ,ze tak - owszem jest bezpieczny i mniej dostaja stawy .... moj przyklad - pelen przysiad 120 w ost serii przy wadze 93 kg czyli wg niektorych z nich nie powinienem doskoczyc na 3,05 - polprzysi i ze 180 moge robic skad sie bierze taka roznica - nigdy [...]

[...] wlasciwie w kazdym sporcie koksuja. dwight howard jak wyglada czy lebron w porownaniu do tego jak przyszli? slyszales o ladowaniu deca durabolin u siatkarzy zeby im stawy wytrzymaly sezon ja slyszalem i to wlasnie od zrodla:) i jeszcze jedno...sila sciecia nie zalezy od rozj** lapy. trzeba miec szybka reke i nadgarstek;) mam wielu [...]